Welke soort Yoga past bij jou?

Je wilt starten met yoga, maar waar begin je precies? Yoga kent veel verschillende soorten stijlen, maar welke stijl past eigenlijk bij jou? In deze blog vertel ik je meer over de (bekendste) stijlen van yoga en ligt ik mijn eigen yoga stijl toe.

Wat zijn eigenlijk de meest bekende yoga stijlen?

Actieve yoga stijlen:

• Ashtanga yoga
• Vinyasa yoga
• Bikram yoga

Rustiger yoga stijlen:

• Yin yoga
• Hatha yoga

Ik licht er een paar voor je uit, te beginnen met Vinyasa yoga. Vinyasa yoga wordt ook wel Flow yoga genoemd, het is een dynamische yogastijl waarin je in een flow beweegt op je ademhaling. De houdingen volgen elkaar in een hoger tempo op dan bijvoorbeeld in Hatha yoga. Let er bij Vinyasa yoga op dat de intensiteit niet voor iedereen een goede match is, het kan erg snel gaan en sommige houdingen zijn uitdagend. Mocht dit je aanspreken, is mijn advies zoek een beginnersles en laat aan je docent weten dat dit je eerste keer is.

Yin yoga is erg rustig en meditatief. Omdat de houdingen zo lang worden aangehouden, is er veel tijd en ruimte om waar te nemen wat er in je lijf gebeurt en hierin een soort comfort te vinden, zowel lichamelijk als geestelijk. Als je deze stijl wilt beoefenen, raad ik je aan om een setje yoga blokken aan te schaffen. Deze gebruik je ter ondersteuning tijdens de lange poses.

Dan de stijl waarin ik lesgeef, namelijk Ashtanga yoga. Ashtanga staat in het sanskriet voor “acht ledematen”, verwijzend naar de acht ledematen van yoga. Welke acht stappen dat precies zijn, leg ik uit ik mijn volgende blog. Houdt dus mijn website in gaten. Elke vrijdag post ik een nieuwe blog.

Ashtanga yoga is kenmerkend voor het dynamisch uitvoeren van een vaste serie yogaoefeningen.
Door het hoge tempo van de oefeningen bij Ashtanga Yoga, blijf je continu in beweging en dit heeft veel voordelen. Hieronder noemen we er een aantal:

• Het verbetert de bloedsomloop
• Afvalstoffen worden afgevoerd
• Spijsvertering verbetert
• Zorgt voor innerlijke kracht en stabiliteit
• Verbetering van flexibiliteit
• Verbetering van je focus

Ashtanga yoga is behoorlijk intensief en dit zorgt ervoor dat het lichaam veel calorieën verbrandt. Het kan mensen daarom ondersteunen bij afvallen. Voor wie is Ashtanga yoga nou eigenlijk geschikt? Als je van een fysieke uitdaging houdt en het fijn vindt om elke keer dezelfde serie houdingen te doen, dan kan Ashtanga yoga heel geschikt zijn voor jou.

Het vinden van jouw favoriete yoga stijl is belangrijk, maar wat minstens net zo belangrijk is, is de yoga docent. Bij het beoefenen van yoga stel je je vaak kwetsbaar op, daarom is het belangrijk dat je 100% op je gemak voelt. Zoek iemand die jou zo laat voelen laat voelen, en denk eraan, yoga doe je voor jezelf, focus je niet op anderen en laat je begeleiden door je yoga docent.

Knuffel,

Tamara