In mijn vorige blog heb ik de bekendste yoga stijlen en mijn eigen stijl, Ashtanga Yoga, toegelicht. Heb je deze blog nog niet gelezen, raad ik je aan dit eerst te doen, zie onderstaand de link:
https://www.tamarafinocchiaro.com/nl/welke-soort-yoga-past-bij-jou/
Yoga Teacher Training
Tijdens mijn training voor Yoga Teacher, heb ik voor het eerst over het achtvoudige pad gehoord. Het is allemaal in het Sanskriet beschreven en kan voor een eerste keer best als “verwarrend” overkomen. Mijn eerste gedachten waren; hoe kan ik dit allemaal onthouden, laat staan in de praktijk gaan brengen.
In deze blog neem ik jullie mee in de wereld van de Yoga Sutra´s van Patanjali en probeer ik de acht stappen zo goed mogelijk uit te leggen.
Het woord Ashtanga betekent acht/achtvoudig. Ongeveer tweeduizend jaar geleden beschreef Patanjali het Achtvoudige Pad van Yoga in de Yoga Sutra (oftewel de gouden regels van yoga). Dit deed hij doormiddel van acht stappen, zie het als een soort van richtlijnen, hoe wij ons “moeten” opstellen in het dagelijkse leven. Het fysieke Asthanga Yoga, is overigens door Patthabi Jois naar het Westen gebracht en is gebaseerd op de Yoga Sutra´s van Patanjali.
De stappen in het achtvoudige pad zijn als volgt:
1. Yama (sociale disicpline)
2. Niyama (zelf disicipline)
3. Asana (fysieke oefeningen)
4. Pranayama (ademhalingsoefeningen)
5. Pratyahara (isolatie van de zintuigen, naar binnen keren)
6. Dharana (concentratie)
7. Dhyana (meditatie)
8. Samadhi (overgave)
Wat zijn yama´s en niyama´s?
Deze beide stappen vormen de eerste twee onderdelen van het achtvoudige pad en kun je zien als etnische principes of leefregels, waarbij de yama´s gericht zijn op hoe je je opstelt ten opzichte van de buitenwereld en bij de niyama´s focus je je op jezelf.
De vijf yama´s zijn; geweldloos leven, niet stelen, eerlijk zijn, zelfbeheersing en begeerte. Deze zijn gebaseerd op een positief gedrag naar andere toe, terwijl de niyama´s je helpen om meer in verbinding te komen met jezelf. Denk hierbij aan zuiverheid (goede voeding), tevredenheid, zelfdiscipline, zelfstudie en tot slot overgave (tot god).
De derde stap zijn de asana´s; wellicht wel het meest bekende onderdeel van het achtvoudige pad. Asana is namelijk Sanskriet voor de houdingen die je beoefent met yoga. Zo zie je dus maar dat deze binnen het Ashtanga Yoga maar een klein onderdeel zijn van het totaalplaatje. Dat is ook iets wat mij altijd heeft aangetrokken tot Ashtanga Yoga, het is veel meer dan alleen het fysieke gedeelte, zo ervaar ik dat ook echt.
De asana´s zijn bedoeld om de aandacht te richten op jezelf, dat je er fit van wordt is eigenlijk een bij-effect. De asana´s maken een bepaalde energie los, wat ervoor zorgt dat zowel je lichaam, als geest met elkaar verbonden worden. Klinkt wellicht allemaal wat spiritueel, maar kort gezegd komt het erop neer dat het een positief effect heeft op je dagelijkse leven, je voelt je meer gegrond, hierdoor kan je beter met spanning en stress omgaan en ervaar je meer rust in de dag tot dag.
In mijn volgende blog ga ik dieper in op de laatste vijf stappen van het achtvoudige pad, hopelijk lees je dan weer mee 😊. Mocht je voor nu vragen hebben, vergeet ze niet te stellen via de reacties hieronder of via mijn contactformulier, via onderstaande link:
https://www.tamarafinocchiaro.com/nl/contact/
Tot dan, knuffel
Tamara
